Trening indywidualny

Trening 1 na 1. Odpowiedni zestaw ćwiczeń, abyś osiągnął swój cel.
Skrojona pod Ciebie ilość powtórzeń i spalonych kalorii. Dobrany plan żywieniowy i motywacja trenera.

Koniec z wymówkami. Nadszedł Twój czas.

Idea synergii

W Capital Training Studio wierzymy, że indywidualny trening fizyczny, choć kluczowy dla zmianu stylu życia na zdrowszy,w pojedynkę nie gwarantuje sukcesu. Tylko trening wsparty odpowiednim planem żywieniowym, poparty solidną motywacją i połączony z nabraniem odpowiedniego szacunku do swojego ciała, pozwoli nam trwale wprowadzić do naszego życia aktywność fizyczną i cieszyć się długofalowym zdrowiem, zgrabną sylwetką i dobrym samopoczuciem.

Właśnie dlatego staramy się wychodzić poza kompetencje instruktorów fitness i obejmować naszych podopiecznych doradztwem w szerszym zakresie.

Wierzymy, że efekt synergii w treningu spowodowany jest sumą czterech podstawowych filarów, na których opieramy naszą działalność: trening indywidualny, plan żywieniowy, motywacja i zmiana świadomości.

„Od jutra ćwiczę / biegam / zaczynam odchudzanie”

Jak często składaliście sobie tę obietnicę?

Niezwykle trudno jest zmienić swoje nawyki z dnia na dzień. Aby skutecznie wprowadzić do swojego życia sport na stałe i zmienić tryb życia na aktywny, nie wystarczy po prostu „zacząć ćwiczyć”. Dzięki szerokiej wiedzy z zakresu psychologii zmiany nawyków wiemy, że dla pomyślnej i długofalowej zmiany kluczowe jest:

  • postawienie sobie jasnego i prostego do zrozumienia celu
  • ułożenie realnego do zrealizowania planu (również diety), który pomoże nam zrealizować cel i nie narazi nas na kontuzję
  • mierzenie sił na zamiary — często pod wpływem chwili podejmujemy nierealne postanowienia. Dlatego tak ważne jest, aby ustalić plan, który będziemy mogli wykonać
  • utrzymanie odpowiedniej motywacji i siły woli
  • zrozumienie zasady tzw. „nawyku kluczowego”, który będzie siłą napędową większej zmiany (trening fizyczny)
  • wsparcie nawyku kluczowego innymi, wspomagającymi większą zmianę, mniejszymi nawykami, np. zmiany w odżywianiu, rzucenie palenia / odstawienie alkoholu